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31 January 2021

8 remèdes efficaces contre la gueule de bois

Ces remèdes maison approuvés par des experts vous aideront à lutter contre les nausées et les maux de tête lancinants le lendemain matin. 

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1. Boire de l'eau pour éviter la déshydratation

2. Boire d'autres liquides pour restaurer les électrolytes

3. Mangez des aliments riches en nutriments avant et après avoir bu

Pour éviter la gueule de bois,  des recherches antérieures  ont montré que le fait d’associer de l’alcool à de la nourriture peut aider votre corps à métaboliser plus efficacement l’alcool. La digestion des aliments avant ou pendant la consommation d’alcool peut aider à augmenter les niveaux d’hormones anti-diurétiques (ADH), le sucre-fructose et le flux sanguin vers le foie, qui contribuent tous à aider votre corps à décomposer plus rapidement l’alcool.

 

Que mangez-vous si vous avez déjà la gueule de bois? Contrairement aux idées reçues, les aliments gras ne vous aideront pas à absorber la gueule de bois. «Envie d’un sandwich au bacon, aux œufs et au fromage le matin après une soirée à boire est la réponse de votre corps à l’  hypoglycémie  et à la déshydratation», explique  Maggie Michalczyk, RDN , diététiste et blogueuse culinaire basée à Chicago.

 

Mais il n’absorbera pas l’alcool – qui a déjà fait son chemin dans votre foie. Au lieu de cela, les glucides complexes comme les fruits et les légumes sont votre meilleur choix, dit Michalczyk.

 

Les experts recommandent d’atteindre des fruits comme les  bananes , car ils regorgent de minéraux comme le potassium que l’alcool peut épuiser. Une banane d’environ 7 pouces de long contient 422 milligrammes (mg) de potassium et 32 mg de magnésium,  selon le département américain de l’Agriculture (USDA) . Si vous pouvez gérer le son d’un mélangeur, un  smoothie  d’  eau de  coco et de banane, deux cuillères à soupe de beurre de  cacahuète et votre poudre de protéine préférée, c’est ce que Michalczyk commande.

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4. Essayez le gingembre pour soulager les nausées

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5. Avoir de la camomille pour réduire l'anxiété

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6. Restaurez l'énergie avec la vitamine B et protégez l'immunité avec la vitamine C

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7. Évitez les médicaments qui peuvent causer des effets indésirables avec l'alcool

Certains médicaments peuvent interagir avec l’alcool et provoquer de graves symptômes de gueule de bois, explique Malamet. Il faut en particulier garder à l’esprit le  Flagyl (métronidazole) , qui est souvent utilisé pour traiter les infections bactériennes de la peau, de l’estomac, du vagin , des articulations ou des voies respiratoires.

 

Selon le National Institute of Alcohol Abuse and Alcoholism, d’ autres médicaments courants, lorsqu’ils sont consommés avec de l’alcool, peuvent provoquer des étourdissements, de la somnolence, une altération de la concentration et un risque accru de surdosage  . Ceux-ci comprennent les  antidépresseurs , comme Effexor , Lexapro , Wellbutrin et Zoloft ; des stimulants, tels que  Adderall (Adderall XR)  ou  Ritalin (méthylphénidatène) ; et les  benzodiazépines  qui traitent l’anxiété , y compris  Xanax (Alprazolam)  et  Clonazepam (Klonopin ). Médicaments contre les allergies peut également interagir négativement avec l’alcool.

 

Malamet recommande de toujours parler avec votre médecin des éventuelles interactions médicamenteuses. «Certains médicaments interagissent avec la capacité du corps à décomposer l’alcool, ce qui peut augmenter la gravité de la gueule de bois», dit-il.

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8. Retournez au lit pour restaurer le rythme circadien

L’un des remèdes les plus réparateurs que vous puissiez essayer en cas de gueule de bois est simplement de dormir plus. En fait, un retard de la fonction cognitive pendant une gueule de bois est probablement lié au mauvais sommeil associé à la consommation d’alcool,  selon Harvard Health . En fait, une  étude publiée en décembre 2018 dans la revue  Addiction a  révélé qu’une gueule de bois peut nuire à l’attention soutenue et avoir un impact négatif sur les tâches quotidiennes comme la conduite.

 

La National Sleep Foundation note  que l’alcool perturbe votre rythme circadien et empêche le sommeil paradoxal; il est peu probable que vous tombiez dans un sommeil profond et réparateur après avoir bu plus d’un verre de vin ou deux. Un mauvais sommeil, selon Harvard, est lié à l’anxiété, à l’irritabilité et à une humeur dépressive, et l’alcool, en tant que dépresseur, exacerbe ces effets. 

 

«Il a été démontré que vous ne parvenez pas à atteindre le cycle de sommeil paradoxal habituel en buvant de l’alcool, donc même si vous dormez quelques heures, vous ne dormez probablement pas bien», dit Malamet.

 

La meilleure façon de se sentir mieux plus tôt? Hydratez-vous et appuyez sur le bouton de répétition.